החלטתם להתחיל לזוז. עכשיו מגיעה השאלה: אימון אישי עם מאמן רק בשבילכם, או אימון קבוצתי עם עוד אנשים? אין תשובה אחת נכונה. יש תשובה שמתאימה לכם עכשיו, וכדאי לבחור אותה לפי המטרה, הגוף והאופי שלכם.
מתי אימון אישי מתאים יותר
באימון אישי כל הזמן, כל התרגילים וכל תשומת הלב מופנים אליכם. התוכנית נבנית סביב הגוף שלכם, ומשתנה מאימון לאימון לפי מה שקורה.
- יש כאב או פציעה. כאב גב, כתף או ברך דורש התאמה מדויקת, שחרור של נקודות תפוסות והתקדמות זהירה. את זה הכי נכון לעשות אחד על אחד.
- יש מטרה ספציפית. לעלות במתח, להגיע לעמידת ידיים, לחזור לספורט אחרי הפסקה ארוכה.
- צריך גמישות בזמנים. קובעים את השעה ואת המקום שנוחים לכם, כולל אימון עד הבית.
- מעדיפים פרטיות. יש אנשים שפשוט מרגישים יותר בנוח להתחיל בלי קהל.
מתי אימון קבוצתי מתאים יותר
בקבוצה יש משהו שאי אפשר לייצר לבד: אנרגיה. כשמתאמנים עם עוד אנשים, קל יותר להגיע, קל יותר להתאמץ, ויותר כיף.
- מחפשים מסגרת קבועה. ימים ושעות קבועים עוזרים להפוך את האימון להרגל ולא ל״משימה״.
- מתחילים מאפס. קבוצה למתחילים בנויה בדיוק בשביל זה. כל תרגיל מגיע בכמה דרגות קושי, וכל אחד עובד ברמה שלו.
- רוצים להתמיד. קשה יותר לוותר כשמחכים לכם. הרבה מתאמנים מספרים שהקבוצה היא מה שהחזיק אותם.
- שיקול תקציב. אימון קבוצתי זול יותר לאימון, ומאפשר להתאמן יותר פעמים בשבוע.
ומה עם השילוב?
הרבה פעמים הדרך הכי טובה היא גם וגם. מתחילים בכמה אימונים אישיים כדי לטפל בכאב, ללמוד את הבסיס ולהבין מה הגוף צריך, ואז מצטרפים לקבוצה. אפשר גם להתאמן בקבוצה באופן קבוע ולהוסיף אימון אישי פעם בכמה שבועות, כדי לעבוד על מטרה ספציפית או על נקודה שמציקה.
שלוש שאלות שיעזרו לכם להחליט
- יש לי עכשיו כאב שמגביל אותי? אם כן, התחילו באימון אישי.
- מה עצר אותי בעבר? אם זה היה חוסר מסגרת או שעמום, קבוצה תעזור. אם זה היה כאב או פחד להיפצע, אימון אישי.
- כמה פעמים בשבוע אני באמת יכול להתאמן? פעמיים-שלוש בשבוע בקבוצה יעשו יותר מאימון אישי אחד בחודש.
איך זה עובד אצלי
האימונים האישיים מתקיימים בקריית אריה בפתח תקווה, בנוף ים בהרצליה או עד הבית. קבוצת המובמנט למתחילים נפגשת בימים א׳, ג׳ ו-ה׳ בשעה 18:00 בקריית אריה, פתח תקווה, עם עד 15 משתתפים. לא בטוחים מה מתאים? כתבו לי, נדבר על המטרה שלכם ונבחר יחד את הדרך.
