שיקום תנועהוכאבים כרוניים

הגיע אליי מתאמן קרוב לגיל 50. הוא התאמן לבד דרך סרטונים ועשה ריצות, אבל סבל מכאבים במפרק כף היד ובכתף. דיברנו, והבנתי שהוא יושב המון שעות במשרד, עם העכבר ועם הטלפון כל היום, והגוף שלו ממש ננעל ונתפס. לאט לאט התחלנו לעבוד: להרפות את הגוף, לחזק את השרירים ואת המפרקים ולפתוח טווחי תנועה. באזורים הכואבים, בכף היד ובכל פלג הגוף העליון, עשינו לחיצות ממוקדות לשחרור השרירים התפוסים והנקודות הכואבות. הסברתי לו שהוא חייב לעשות הפסקות קטנות במהלך היום, עם תרגילים קטנים וממוקדים שיעזרו להזרים דם ולשחרר את האזורים האלה. היום הוא עושה דברים מורכבים וקשים, ואפילו הולך לטפס עם הילדים שלו על קיר טיפוס. אחד התפקידים שלי כמאמן הוא להחזיר לאדם את האמונה בגוף שלו וביכולת שלו להחלים. הגוף הוא כמו פלסטלינה, יש לו יכולת מדהימה להתאושש. כשעובדים נכון, ממוקד ומדויק, ומתמידים, אפשר להגיע רחוק מאוד.

אתם מסתכלים על התרגיל הזה ויודעים שפעם הייתם עושים אותו בקלות, אבל היום הוא נראה לכם בלתי אפשרי. אני יכול ללמד אתכם איך להחזיר לגוף את היכולת הזאת. הגיע אליי מתאמן, בחור כמעט בן 50, כדורגלן לשעבר ומאמן כושר לשעבר. הוא הזניח את הגוף, עבר הרבה מאוד פציעות, והגוף שלו פשוט ננעל והתמלא כאבים. התחלנו לעבוד על טווחי תנועה, על תנועה הוליסטית, על ריווח ודחיסה של המפרקים בזוויות שונות ומגוונות. היום הוא בן אדם אחר. כל החיוּת חזרה לו, הביטחון העצמי חזר לו, והוא עושה תנועות מורכבות. הוא לא הצליח להיתלות אפילו על מתח, והיום הוא עושה דברים מדהימים. גם אתם יכולים, כי באימונים שלי אני מחזיר לאנשים יכולות שהיו להם בתור ילדים, שהגוף שלהם כבר שכח. אנחנו לא סתם מתאמנים. אנחנו מלמדים את הגוף מחדש למה הוא באמת מסוגל.

עוד חודש, ועוד שבוע, ועוד חודשיים, ופתאום אתה רואה שמה שהיה לך מאוד מאוד קשה נעשה אפשרי. לפני כשלוש שנים נרשמתי למכון כושר וציוותו אותי לאלון. התחלנו בנשימות, ואמרתי: ״מה, נשימות עכשיו? זה נראה לי מגוחך לגמרי״. אבל יצאתי מהשיעור הזה תפוסה לגמרי. עסקתי בריצה הרבה מאוד שנים, וגם בפילאטיס רגיל ובפילאטיס מכשירים, אבל זה תחום שלא ידעתי שקיים. אלון יודע לטפל בנקודות הבעייתיות. הוא נותן תרגילים שלכאורה לא קשורים לכלום, אבל בסופו של דבר הם בונים את הגוף לקראת מטרה מסוימת. פשוט ראיתי שמבנה הגוף שלי משתנה: כתפיים יותר חזקות, זרועות יותר חזקות. מה הייתי אומרת למי שמתלבט? אין מה להתלבט. צריך לדעת שזה תהליך, לא לצפות לניסים ונפלאות בחודש הראשון. אבל אם יש סבלנות, זה בסוף קורה.